kalorie w

[...] walisz gainera, albo jak jesteś ekto i masz problem z wciśnięciem siebie kupy kalorii, łatwiej geinerka wychlać. to że przybrałeś na wadzę to najprawdopodobniej wynik tego że chlałeś tego geinera i podbijałeś kalorie wystarczająco. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-08-22 21:07:26 Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-08-22 21:08:58

[...] jest to, że już dwa m-ce trwa deficytowa dieta i organizm jest zestresowany. W takich sytuacjach wychodzi się na jakiś czas na poziom zerowy, a następnie znów obniża kalorie i powinno coś się znów zacząć zmieniać w sylwetce. Natomiast brak urozmaicenia diety też może być przyczyna zastoju, bo bez niektórych witamin, minerałów itd. [...]

[...] bywalo), jak juz cos w miar e ulozylam to wiedzialam ile czego mi trzeba zeby sie nasycic, np jaki kawalek miesa, ale to nieliczenie to był duży bład- +2 kg, niestety kalorie trzeba liczyc bezwzglednie, chociaz na lov carbie nie tak od razu sie tyje jak przy weglach zw. spozyciu slodyczy,a jak duzo cwiczysz to na lc przytyc wrecz trudno [...]

ok poprawilem diete na koncu wyszlo mi kalorie/b/t/w 2570,62/179,45/95,65/273,14 co myslicie jest ok?

[...] 'pobalujesz żywieniowo' i szybko skoczysz do stanu początkowego z ryzykiem nadwyżki. Na początku każda nawet drobna zmiana nawyków żywieniowych bądź zwiększenia ruchu powoduje pozytywną reakcję organizmu, potem w zależności od potrzeby można ciąć kalorie bądź zmieniać bilans BTW (zmniejszając ww kosztem zdrowych tłuszczy) pozdrawiam

[...] a więc np. w drodze do domu ze szkoły. I tyle ... Dieta raz ułożoną powinna byc urozmaicana. W moim przypadku dieta jest jedną, ale w trzech odsłonach modelowych. Zmieniaj, baw się, licz kalorie i więcej czytaj i słuchaj a mniej mów. Dieta nie musi byc droga a na forum istnieje co najminej jeden solidny post na ten temat więc wiesz co robic.

[...] W:32 Kal:372 SUMA: B:135 T:107 W:268 Kal:2577 B/T/W: (na kg masy ciała) 1,4:1,1:2,7 Chyba jest trochę lepiej, choć nadal dużo węgli zbożowych :/ Zwiększyłem kalorie i tłuszcze, poranne mleko zamieniłem na jajecznicę, dodałem owoce. Co jeszcze powinienem zmienić, żeby było mniej węgli? Zamieszczam aktualne zdjęcia: [...]

To ruzumiem jajka zostają :) Mleka się uczepiłem ?? A bo lubie :D To co mam do tej owsianki dolewać :D I próbuje zwiększyć kalorie przy powiedźmy zdrowszym jedzeniu :) I ten jaogurt naturalny + serek wiejski tak napisałem z racji iż wziołem to z tematów o ukłądaniu własnej diety itp :) Czyli jeśli nikt nic niepowiedział o reszcze domyślam sie [...]

[...] wychodzą wyniki tak różne, że aż ciężko w to uwierzyć... Biorę pod uwagę to, że mam pracę siedzącą, 8h przy biurku i bardzo spowolniony organizm przez brak jakiegokolwiek ruchu. Jeżeli uważacie, że powinienem więcej kalorii spożywać, to wezmę to pod uwagę, tylko czym te kalorie podbić? Zmieniony przez - ArnoldTheGreat w dniu 2018-08-26 21:55:02

podrzucil mi znajomy taka diete co o niej sadzicie? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 ml Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka [...]

[...] zapotrzebowanie tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zeby robic mase trzeba dac 300-500 kcal dodatkowo i niech wrzuci przykladowy swoj dzien tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie jesli wyjdzie mu mniej to niech nie mowi ze spozywa tyle ile potrzebuje Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-01 16:21:01

ja nie ćwiczę mega dużo a jem 1700 Wiem co czujesz, bo miałam to samo na początku. . Po 3 dniach wchodziły mi te kalorie same. Nie skupiaj się na ograniczaniu, tylko na dodawaniu. Musisz sobie w głowie przestawić, że JESZ, a nie NIE JESZ. Wcinaj nawet na siłę, po to, żeby ruszyć metabolizm po prostu.

rekompozycja od redukcji rozni sie tym ze przy redukcji ciwczysz i tniesz kalorie a przy rekompie cwiczysz i nie tniesz kalorii. U ciebie trening silowy i czysta miska zalatwia sprawe - wyrobisz sobie miesnie (znaczy sie wzmocnisz, one sie nie rozrosna, nie ma mowy), przy 2100 zejdzie reszta tluszczyku i bedzie miodzio. Ale serio, 3x FBW albo [...]

na rekompie radze nie wliczac warzyw zielonych, inne mozesz tylko tobie trzeba teraz bedzie podnosic kalorie, bo masz zdecydowanie za malo Zmieniony przez - Maya S w dniu 2011-08-21 22:13:07

[...] nabiał idzie out na kolejne 4 tygodnie Plan jest taki, żeby co tydzień dodwać 25g węglowodanów z określonych źródeł uważnie obserwując reakcję organizmu. Czyli podnosisz kalorie, ilość węglowodanów, a jednocześnie uczysz się, co jest dla ciebie dobre, a co nie Co do pomiarów %BF to na urządzenia komercyjne nie ma co patrzeć, bo to taki pic [...]

[...] ilość), to warto rozważyć decyzję, o podbiciu tłuszczy (oczywiście rozsądnym podbiciu). Wysokowęglowodanowe, co za tym idzie bardzo często w sumie zazwyczaj wysokokaloryczne szejki popijane zbyt często, mogą nieco rozleniwić układ trawienny. Dlatego napisałam, że inaczej jest, gdy te same kalorie wszamamy z "normalnego" stałego posiłku.

[...] o korektę. Płeć :Mężczyzna Wiek :22 Waga :71 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni: 7m-cy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta : tak, ułożona w miarę możliwości aby zgadzało się białko i kalorie. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kiedyś mass builder Ostatnio przerabiany plan: split

no ale czego sie mozna spodziewac przy diecie na mase po zjedzeniu pizzy ? jak sie trzymasz tych posilkow co masz wyznaczone to zjedzenie pizzy da ci tylko dodatkowe kalorie, nie ma w pizzy jakis katabolików żeby ci masa spadła chyba ze endo jestes to co innego

No nie ma sprawy, ale co sądzicie na przykład o tym koktajlu? Przepis znalazłem przypadkowo na forum: 50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g [...]

[...] . Na ostatni miesiąc zostaw interwały i spalacz . Bądz cierpliwy a wszystko będzie ok . Tu się z Tobą zgadzam rozplanuje to na więcej miesięcy i spokojnie będę ucinać kalorie. Sylwetka kiedyś była dobra ale brak systematycznych treningów, jedzenie w nocy i to porządne zrobiły swoje :] Ale zabieram się na poważnie bo aż wstyd na plaży mi [...]